Autor: Lühike vastus: jah, seks võib aidata uitnärviga seotud probleemide korral, aga see ei ole ravi ega tööta kõigil ühtemoodi.
Kuidas seks võib närve ja keha aidata
Seks (ja eriti orgasm) võib aktiveerida parasümpaatilist närvisüsteemi, kuhu kuulub ka nervus vagus ehk uitnärv. See juhtub mitmel põhjusel:
- Lõõgastus ja turvatunne → uitnärv armastab rahu
- Sügavam hingamine seksi ajal → otsene uitnärvi stimulatsioon
- Oksütotsiini ja endorfiinide vabanemine → stress ja ärevus vähenevad
- Pulsi ja vererõhu rahunemine pärast orgasmi
Seetõttu võivad mõned inimesed märgata:
- väiksemat ärevuse taset
- et seedimine on paranenud
- uni on parem
- südamepekslemise või “üleskeeratuse” tunde vähenemist
Millal seks ei pruugi aidata
Kui uitnärvi probleemid on seotud:
- tugeva ärevuse või traumaga
- kroonilise stressiga
- autonoomse närvisüsteemi häirega
- seedetrakti või südamega seotud regulatsioonihäiretega
…siis seks üksi ei pruugi olla piisav ja mõnel juhul võib see isegi ajutiselt sümptomeid võimendada (nt väsimus, pearinglus).
Head uudised
Seks on üks mitmest uitnärvi tööd toetavast tegevusest, koos näiteks:
- aeglase diafragmaalse ehk kõhuhingamisega
- laulmisega
- külmateraapiaga näole (külm vesi)
- joogaga ja venitusega
- turvalise füüsilise kontaktiga ja kallistamisega
👉 Seks võib toetada uitnärvi tööd, eriti kui see toimub:
- rahulikus ja turvalises keskkonnas
- ilma sooritussurveta
- koos teadliku hingamisega
Kuidas muuta seks kogemuseks, mis rahustab ja reguleerib, mitte ei võta viimast energiat
Foto Jayson Hinrichsen
1. Alusta enne voodit
Närvisüsteem otsustab enne puudutust, kas see on turvaline.
Toetav on:
- 5–10 minutit aeglustumist (istumine, lamamine, soe dušš)
- teadlik, aeglane hingamine (pikem väljahingamine)
- telefonide ja müra eemaldamine
Kurnav on:
- seks stressi, tülitsemise või kiirustamise taustal
- „teeme kiiresti“ mentaliteet
👉 Kui keha pole kohal, ei tee seks teda kohalolevaks.
2. Turvalisus kehas soodustab erutust
Uitnärv reageerib turvatundele, mitte intensiivsusele.
Küsi endalt (ja partnerilt):
- kas mu kehas on praegu „okei“ tunne?
- kas ma võin igal hetkel peatuda?
- kas ma saan tempot aeglustada?
Nõuanne:
- alustage mitteseksuaalse puudutusega (käed, selg, hingamise sünkroonimine)
- hoidke silmsidet vaid siis, kui see on mugav
3. Tempo määrab mõju
Aeglane seks rahustab, kiire seks stimuleerib.
Toetav tempo:
- pikad pausid puudutuste vahel
- liikumine sünkroonis hingamisega
- aeglane rütm, isegi erutuse kasvades
Märk, et tempo on liiga kiire:
- hingamine muutub pinnapealseks
- lõualuu või õlad pinges
- „pean jõudma“ tunne
👉 Aeglustamine keset erutust on närvisüsteemile eriti reguleeriv.
4. Hingamine on võti
Vagusnärv saab otsese signaali hingamisest.
Toetav:
- nina kaudu hingamine
- pikem väljahingamine kui sissehingamine
- aeg-ajalt ühine hingamise sünkroon
Väldi:
- hinge kinnihoidmist
- kiiret, hüplikku hingamist
- pingutatud „orgasmi poole surumist“
5. Eesmärk pole orgasm
Orgasm võib, aga ei pea olema lõpp-punkt.
Toetav lähenemine:
- eesmärk on kohalolu ja ühendus
- orgasm on boonus, mitte mõõdupuu
- lubatud on „poolik“ kogemus
6. Jälgi keha signaale, mitte fantaasiat
Närvisüsteem räägib vaikselt.
Jätka, kui:
- keha on soe
- hingamine sügav
- tekib läheduse tunne
Peatu või muuda, kui:
- tekib külmatunne, tuimus või ärritus
- tunded „lahkuvad kehast“
- pärast tekib väsimus või ärevus
👉 Need pole läbikukkumise märgid, vaid info.
Foto cottonbro studio
7. Pärast seksi
Regulatsioon toimub sageli pärast, mitte seksi ajal.
Toetav:
- kallistus vähemalt 30–60 sekundit
- rahulik lamamine
- soe jook või tekk
Väldi:
- kohe püstihüppamist
- ekraanidesse kadumist
- emotsionaalset eemaldumist
8. Kui seks on sageli kurnav
Siis pole lahendus „rohkem proovida“, vaid:
- aeglustada
- eemaldada surve
- tegeleda närvisüsteemi baasregulatsiooniga ka väljaspool seksi
Mõne inimese jaoks on abiks:
- hingamisharjutused
- kallistamine
- kehateraapia
- turvaline puudutus ilma seksuaalsuseta
Seks toetab närvisüsteemi siis, kui:
- see algab rahust, mitte pingest
- tempo on aeglane
- hingamine on sügav
- eesmärk on kontakt, mitte tulemus
- kehale jääb oluline sõnaõigus
Loe lisaks
Uitnärv on keha heaolu varjatud juht
Eksperimentaalne valuvaigisti on opioididest parem
Aeroobne treening – võimas liitlane võitluses Alzheimeriga
Skisofreenia raviks on uued ja huvitavad võimalused
Mis sinu seksuaalajaloos partnerile oluline on?
Seks unes – kas see on ka tegelikult võimalik?
Erektsioonihäire on mehe keha hädasignaal
Coregasmi ehk trennis saadud orgasmi kogeb iga kümnes
Polüamooria ehk avatud suhete keeruline maailm
Abielulahutus – kuidas mõõta murtud südameid
Keegi flirdib sinu kaasaga! Kas see teeb ta atraktiivsemaks?