Autor: Ootame teid igal esmaspäeval kell 14.00 koos liigutama Tallinna Puuetega Inimeste Koja saali!
Aprill on Südamekuu – aeg, mil pöörame rohkem tähelepanu südame tervisele, teadlikule toitumisele ja regulaarsele liikumisele. 
Ootame teid igal esmaspäeval kell 14.00 koos liigutama Tallinna Puuetega Inimeste Koja saali! 
Teeme koos keha tugevdavaid ja vastupidavust tõstvaid harjutusi, mis parandavad liigeste liikuvust, paindlikkust ja tasakaalu.
Treeningule on oodatud kõik huvilised – harjutusi saab kohandada vastavalt sinu vajadustele – võimalik teha ka istudes.
Pane selga mugavad riided, võta kaasa veepudel ja hea tuju ning tule liigu koos meiega! Osalemine on TASUTA!
Treenigut juhendab toitumis- ja liikumisnõustaja Külli Raudsepp-Vihuri . Jaga seda infot edasi!
MIKS ON REGULAARNE LIIGUTAMINE TÄHTIS ja MIS KASU SEE TERVISELE ANNAB?
Tõstab füüsilist võimekust – aitab säilitada lihasjõudu ja tasakaalu, mis parandab igapäevast toimetulekut ja elukvaliteeti.
Ennetab haigusi – vähendab südame-veresoonkonnahaiguste, rasvumise, II tüüpi diabeedi ja teatud vähivormide riski.
Toetab luude ja liigeste tervist – aitab vältida osteoporoosi ning liigeste kulumist.
Mõjub hästi südamele ja veresoonkonnale – hoiab kolesterooli ja vererõhu kontrolli all, alandab veresuhkrut ja parandab insuliinitundlikkust.
Mõjub hästi vaimsele tervisele – tõstab tuju, vähendab stressi ning parandab une kvaliteeti.
Kiirendab ainevahetust – toetab seedimist, aitab hoida tervislikku kehakaalu .
Tõstab energiataset ja keskendumisvõimet – vähendab väsimust ja tugevdab immuunsust.
Liikumine on lihtsaim viis oma tervise ja heaolu eest hoolt kanda!
Kohtumiseni esmaspäeval kell 14:00 Tallinna Puuetega Inimeste Kojas, Endla 59!
Kätlin-Mariliis Martinson-Tamre
Tallinna Puuetega Inimeste Koda