See võib olla naiste rasvumise põhjus

Iga kümnes viljakas eas naine kannatab polütsüstiliste munasarjade sündroomi all, mis võib põhjustada ka kaalutõusu. Kuidas seda ravida?

Ülekaaluline noor naine kuuleb oma murede vastusels endiselt sama sõnumit: „Söö vähem“, „Liigu rohkem“, „Võta end kokku“. Tuhandete noorte naiste puhul, kes endale asjatult etteheiteid teevad, ei ole ka nende heade nõuannete täitmine lahenduseks. Hädade põhjuseks on sündroom, millest keegi ei räägi. Kuid diagnoos ja ravi võivad pilti täielikult muuta.

Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) on üks levinumaid hormonaalseid häireid maailmas, mõjutades viljakas eas naisest umbes ühte kümnest. Ometi saavad paljud diagnoosi alles pärast aastaid kestnud võitlust kasvava kehakaalu, raske akne, liigse karvakasvuga näol ja reitel; viljatuse, juuksekasvu kahanemise ja ebaregulaarsete menstruatsioonidega. Kõigele lisaks tunnevad naised püsiva ebaõnnestumise tunnet.

Foto Viktoria Slowikowska

Mis on polütsüstiliste munasarjade sündroom?

Polütsüstiliste munasarjade sündroom on seisund, mille puhul naise organismis tekib tasakaalutus hormoonides, mis reguleerivad menstruaaltsüklit, ovulatsiooni ja kehakaalu. Kehakaalu tõus esineb kuni 80 % sündroomiga naistest. Lihtsustatult öeldes: keha läheb „segadusse“ ja munasarjad ei tööta tavapärases rütmis. Sündroomiga naistel toodavad munasarjad liiga palju meessuguhormoone (näiteks testosterooni), mille tõttu munarakud ei küpse korralikult. Regulaarse ovulatsiooni asemel tekivad paljud väikesed munarakud, mis ei vabane, tekitades ultrahelis nähtava polütsüstilisuse pildi.

Kuid see ei ole ainult munasarjade probleem. Polütsüstilised munasarjad põhjustavad sageli insuliiniresistentsust. See on seisund, mille puhul organismil on raskusi veresuhkru taseme reguleerimisega ja kui rakud ei reageeri enam insuliini normaalsele tasemele. Tulemuseks on kõrge insuliinitase, kiirenenud rasva ladestumine, pidev näljatunne ja tõsised raskused kaalu langetamisega. See ei ole tahtejõu puudus ega iseloomu nõrkus. See on bioloogia.

Polütsüstiliste munasarjade mõju vaimsele tervisele

Teismeliste tüdrukute ja noorte naiste puhul ei ole sündroomi hind ainult füüsiline, vaid ka vaimne. Nad võtavad omaks mõtte, et nendega on midagi valesti. Et nende keha ei näe välja nagu Instagramis, et nad ebaõnnestuvad dieediga ikka ja jälle, et nad on kuidagi ise süüdi oma olukorras. Enesekuvand halveneb, stress kasvab ning sündroom ise süveneb. Tekib ohtlik nõiaring: hormonaalne tasakaalutus viib kaalutõusuni, kahjustab enesekuvandit, suurendab stressi ja süvendab sümptomeid. Ja seda kõike enne, kui räägime pikaajalistest meditsiinilistest tagajärgedest: II tüüpi diabeet, viljakusprobleemid, kõrge vererõhk, depressioon ja ärevus ning isegi südamehaigused noores eas.

Head uudised: varajane diagnoos ja õige ravi võivad olukorda täielikult muuta

Viimastel aastatel on kasvanud arusaam, et polütsüstiliste munasarjade sündroom ei ole pelgalt günekoloogiline probleem, vaid keeruline seisund, mis nõuab terviklikku lähenemist. Arst paneb diagnoosi, teeb vereanalüüsid, ultraheli ja jälgib ravi; toitumis- ja kogemusnõustajad ning psühholoogid võimaldavad tegeleda probleemi juurpõhjusega, tasakaalustada veresuhkru taset, vähendada põletikku, parandada ainevahetust ja taastada hormonaalne tasakaal.

Paljude jaoks võib isegi mõõdukas, vaid 5–10-protsendiline kaalulangus aidata reguleerida tsüklit, parandada ovulatsiooni, vähendada aknet ja tõsta energiataset. Kuid sama oluline on see, et taastub kontrollitunde oma keha üle. Ja see võib olla kõige olulisem sõnum üldse.

Noor naine, kes tunneb, et tema keha töötab tema vastu, ei vaja järjekordset äärmuslikku dieeti ega ühtki valusat kommentaari ümbritsevatelt. Ta vajab ärakuulamist, meditsiinilist diagnoosi ja individuaalset juhendamist. Sest see ei ole võitlus nõrga iseloomuga. See on tasakaalust väljunud hormonaalse süsteemi ravi, mille saab õigete sammudega taas tasakaalu viia.

Mida on oluline teha?

Mida saavad tüdrukud ja naised teha juba praegu? Kõigepealt tuleb lõpetada enda süüdistamine. Kui esineb kiire kaalutõus, ebaregulaarsed menstruatsioonid, akne või äärmine väsimus – siis on see meditsiiniline märk, mis vajab uurimist, mitte järjekordset dieeti.

Taotle põhjalikku diagnoosi
Pöördu günekoloogi või perearsti poole ja palu uuringuid polütsüstiliste munasarjade kahtluse korral: hormonaalsed vereanalüüsid, veresuhkru ja insuliini testid ning vajadusel ultraheliuuring. Diagnoos on esimene samm kontrolli taastamiseks.
Ära looda ainult pillidele
Rasestumisvastased tabletid võivad tsüklit reguleerida, kuid ei ravi alati probleemi juurpõhjust – ainevahetuslikku ja hormonaalset tasakaalutust. Oluline on nõuda laiemat käsitlust.
Otsi terviklikku ravi
Arsti ja sündroomiga kursis oleva loodusraviarsti või toitumisnõustaja koostöö aitab luua kehale sobiva plaani: veresuhkrut tasakaalustav toitumine, sobiv füüsiline aktiivsus, vajadusel toidulisandid ja stressijuhtimine.
Söö tasakaalu nimel, mitte karistuseks
Polütsüstiliste munasarjadega naistele on olulisem veresuhkrut stabiliseeriv toitumine (vähem suhkrut ja lihtsaid süsivesikuid, rohkem valku, häid rasvu ja kiudaineid) kui kalorite lugemine.
Liigu targalt
Jõutreening, kõndimine ja mõõdukas liikumine parandavad insuliinitundlikkust palju enam kui väga intensiivne kardiotreening, mis võib organismi liigselt stressi viia.
Hoia vaimset tervist
Stress, kehv enesekuvand ja halb uni süvendavad sündroomi. Emotsionaalne tugi, teadveloleku praktikad või lihtsalt väiksem enesesüüdistamine on samuti osa ravist.

Allikad: Dr Jevgeni Muškovitš, endokrinoloog, ja Muriel Stolirov, loodusraviarst on ainevahetushäirete ravi spetsialistid MEDBALANCE’i ainevahetushäirete keskuses.